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Schlafprobleme sind weit verbreitet und wirken negativ auf die kognitive Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit. Im Vortrag werden empirische Befunde diskutiert, die zeigen, dass gesunder, ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf für eine optimale Entwicklung, Gedächtnisbildung sowie für psychisches und emotionales Wohlbefinden notwendig ist. Während des Schlafes kommt es zur Bildung und Umstrukturierung neuronaler Netzwerke. Erkenntnisse der Schlafphysiologie zeigen, dass eine präzise Kopplung zwischen langsamen Oszillationen (< 1 Hz) und Schlafspindeln (11–16 Hz) während des „Non-rapid-eye-movement“-Schlafs sowohl für die deklarative als auch prozedurale Gedächtnisbildung förderlich ist. Schlafprobleme und -mangel sowie Tagesmüdigkeit können die Gedächtnisbildung beeinträchtigen. Darum sollte schon ab dem Kindesalter auf eine gesunde Schlafhygiene geachtet werden. Neben wissenschaftlichen Erkenntnissen werden im Vortrag auch praktische Empfehlungen zur Förderung der Schlafqualität vorgestellt.
